球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。
まずテニスですが、これはご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、打ち返したりと、かなり激しい全身運動です。
年代、性別を問わず、愛好者が多く、年配の方でも長年続けている人の多い球技系のダイエット運動です。
時間と予算が必要になりますが、ゴルフもダイエットが期待できる球技です。
クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。
ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。
景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス解消や気分転換にも役立ちます。
最近注目されている球技系のダイエット運動にバランスボールを使ったエクササイズがあります。
バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。
バランスが取れないとボールか転がったり、体がずり落ちたりするため、集中力や筋肉の緊張が必要になります。
バランスボールの運動で使う筋肉は、意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。
ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。
球技系ダイエット運動としては、サッカー、バレーボール、バドミントン、卓球など、趣味で始めたり続けたりしている人も多い運動がたくさんあります。
