ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。
長方形のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニスは、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球技といえます。
球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても自分のペースで続けることができます。
静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に合わせて行う運動です。
クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。
ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。
景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス解消や気分転換にも役立ちます。
バランスボールと呼ばれる柔らかめのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエットも有効です。
バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。
バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。
安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。
意識していない部位にある筋肉をバランスボールによって鍛えることで、ダイエット効果が期待できるのです。
このエクササイズでは体の凝りの解消や、血流改善も期待できます。
ゆったりとした運動が多く、ボールの上で体を反らせたり伸ばしたりすることでストレッチ運動にもなるからです。
卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなどもダイエット効果の高い球技スポーツです。
運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われています。
