朝食は一日の活力源です。
朝食を食べずに体重を減らそうとする人は未だに多いようですが、朝からずっと体内のエネルギーが足りない状態になります。
基礎代謝の高い体を作るためには、朝食をしっかりとることが重要です。
朝食を取らなければ体は飢餓状態になり、代謝を落としてエネルギーを使わないようにしつつ、体内に入る栄養は脂肪として貯め込もうとします。
ダイエットをしようと朝食を抜いても、その後の昼食や夕食でボリュームのある食事を食べると体は栄養を積極的に脂肪として溜め込みます。
特に夕食後はあまり活動をしないため、夕食にボリュームのある食事を取るとそのエネルギーは代謝されず体脂肪として貯め込まれやすくなります。
消化吸収力がアップする夜にたくさんの食事をすると、食べたエネルギーは副交感神経の活動によって積極的に脂肪に置きかえられます。
ダイエット中こそ、きちんと朝食を取る習慣をつければ、午前中の体温はずっと高めに維持されます。
そのため体内の代謝が活発になり、脂肪燃焼にも効果的です。
消化を促す交感神経を刺激するには、朝食を十分に噛んで食べることです。
脂肪が燃焼しやすい体になればダイエットの効果も出やすくなりますので、代謝をあげることは重要です。
朝食は十分な量を取ってその日の活動エネルギーとして代謝させ、夕食は控えめにしましょう。
脂肪を効率よく燃やすためには、一日のうちで早い時間に食事をすべきです。
